Probablemente, es imposible pensar en una forma más placentera de perder peso que una dieta de sandía. Esta baya de calabaza grande y jugosa, cultivada originalmente en Sudáfrica y traída a Europa durante las Cruzadas, fue capaz de conquistar el mundo entero debido a su composición única: una gran cantidad de fácilmente digeriblesazúcares,pectina, minerales (calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro, fósforo) yvitaminas(ácido ascórbico,tiamina,riboflavina, niacina, ácido fólicoycaroteno) y lo más importante, el contenido calórico por cada 100 g del producto no supera las 40 kcal.
Lo mejor es perder peso con sandías en el verano, cuando hay una gran selección de frutas de diversas variedades en los estantes, y puede lograr resultados sorprendentes: menos 10 kg en 10 días. La sandía es una de las pocas dietas que te permite eliminar 1 kg al día, y todo gracias a las propiedades únicas de la sandía:
- sin sensación de hambre debido al alto contenido de fibra;
- buen humor veraniego y ligereza provocada por el consumo de grandes cantidades de fructosa, y nosacarosa, que se acumula solo durante el almacenamiento de frutas;
- Las propiedades diuréticas de las sandías te permiten eliminarhinchazóny contribuir a la eliminación del exceso de líquido acumulado;
- mejora de la salud:vitamina Caumenta las defensas del organismo, una gran cantidad de hierro es una excelente prevenciónanemia, el ácido fólico normaliza el metabolismo de las grasas, mejora el funcionamiento del sistema nervioso, además, el nivelcolesterolque es especialmente importante para las personas conhipertensióny otros problemas del sistema cardiovascular.
Variedades
- Una monodieta exprés de cinco días es comer sandías de cualquier variedad a razón de 1 kg por cada 10 kg de peso humano + 1, 5 litros de agua natural pura sin gas, lo que puede parecer sorprendente, porque las sandías son bastante jugosas, pero el agua es simplemente necesario para restablecer el equilibrio normal de agua y electrolitos, la eliminación de toxinas y toxinas liberadas durante la descomposición de la grasa corporal.
- Una dieta de sandía ahorradora de diez días, en la que la dieta de frutas dulces se complementa con centeno, salvado o pan integral.
Productos aprobados
- pulpa de sandías frescas maduras (1 kg por 10 kg de peso corporal);
- pan de centeno, integral o de salvado (no más de 200 g);
- agua (hasta 1, 5 litros por día) y té verde natural sin azúcar.
Tabla de productos permitidos
| Proteínas, g | Grasas | Carbohidratos, g | calorías, kcal | |
| sandía | 0. 6 | 0. 1 | 5. 8 | 25 |
| bollo de salvado | 7. 8 | 1. 8 | 43, 9 | 220 |
| galletas de centeno | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| pan de centeno | 11. 0 | 2. 7 | 58. 0 | 310 |
| pan de grano entero | 10. 1 | 2. 3 | 57. 1 | 295 |
| agua | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
| té verde | 0. 0 | 0. 0 | 0. 0 | - |
Productos total o parcialmente restringidos
No es de extrañar que cualquier producto que no sea sandía y pan de centeno esté prohibido, pero aquellos que siguen una dieta de sandía deben prestar especial atención a lo que es imposible:
- café y bebidas energéticas que alteran el nivel normal de los procesos metabólicos;
- alcohol y refrescos, pan blanco, pastas y alimentos que contienen azúcar, calorías vacías que no se deben consumir en la vida cotidiana;
- bocadillos y bocadillos: papas fritas, galletas saladas, comida callejera que puede comer sin parar, contienen demasiados conservantes, potenciadores del sabor y otros bioaditivos dañinos.
Tabla de productos prohibidos
| Proteínas, g | Grasas | Carbohidratos, g | calorías, kcal | |
| patatas fritas | 5. 5 | 30. 0 | 53. 0 | 520 |
| chips de plátano | 2. 3 | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| chips de manzana | 2. 2 | 0. 1 | 59. 0 | 253 |
| palomitas saladas | 7. 3 | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| pasta | 10. 4 | 1. 1 | 69. 7 | 337 |
| vareniki | 7. 6 | 2. 3 | 18. 7 | 155 |
| panqueques | 6. 3 | 7. 3 | 51. 4 | 294 |
| albóndigas | 11. 9 | 12. 4 | 29, 0 | 275 |
| pan rebanado | 7. 5 | 2. 9 | 50, 9 | 264 |
| Bagels | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| donas | 5. 8 | 3. 9 | 41, 9 | 215 |
| pan de trigo | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| caramelo de caramelo | 0. 0 | 0. 1 | 96. 2 | 362 |
| dulces de regaliz | 3. 7 | 10. 0 | 69. 0 | 385 |
| dulces de chocolate | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| merengues | 2. 6 | 20. 8 | 60. 5 | 440 |
| Galleta | 7. 5 | 11. 8 | 74, 9 | 417 |
| pastel | 3. 8 | 22. 6 | 47. 0 | 397 |
| pan de jengibre | 5. 8 | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| masa | 7. 9 | 1. 4 | 50, 6 | 234 |
| chocolate con leche | 5. 7 | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| pícnic de chocolate | 7. 4 | 28. 8 | 56, 6 | 504 |
| risitas de chocolate | 9. 3 | 27, 9 | 54. 6 | 507 |
| salsa de tomate | 1. 8 | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| mayonesa | 2. 4 | 67. 0 | 3. 9 | 627 |
| miel | 0. 8 | 0. 0 | 81. 5 | 329 |
| azúcar | 0. 0 | 0. 0 | 99. 7 | 398 |
| salchicha hervida | 13. 7 | 22. 8 | 0. 0 | 260 |
| con salchicha ahumada | 28. 2 | 27. 5 | 0. 0 | 360 |
| salchicha con/ahumado | 9. 9 | 63. 2 | 0. 3 | 608 |
| salchichas de ternera | 11. 4 | 18. 2 | 1. 5 | 215 |
| salchichas aficionadas | 9. 0 | 29. 5 | 0. 7 | 226 |
| whisky | 0. 0 | 0. 0 | 0. 4 | 235 |
| vodka | 0. 0 | 0. 0 | 0. 1 | 235 |
| cerveza | 0. 3 | 0. 0 | 4. 6 | 42 |
| puñetazo | 0. 0 | 0. 0 | 30. 0 | 260 |
| champán | 0. 2 | 0. 0 | 5. 0 | 88 |
| café | 0. 2 | 0. 0 | 0. 3 | 2 |
| mirinda | 0. 0 | 0. 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0. 0 | 0. 0 | 8. 7 | 38 |
| fantasma | 0. 0 | 0. 0 | 11. 7 | 48 |
| bebida energética | 0. 0 | 0. 0 | 11. 6 | 49 |
Menú (Horario de comidas)
Menú de muestra para una dieta de sandía que ahorra un día
| Desayuno |
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| Bocadillo |
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| Cena |
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| Bocadillo |
|
| Cena |
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Salir de la dieta
Para que los esfuerzos realizados no sean en vano, debe limitarse a sus productos favoritos durante algunas semanas más, introduciendo gradualmente:
- bebidas de leche agria bajas en grasa, requesón y queso;
- después de unos días, puede agregar ensaladas magras y sopas de verduras;
- después de una semana, es recomendable introducir carne magra (ternera, pollo) y pescado en la dieta.
¡Atención!Al mismo tiempo, no se debe olvidar seguir comiendo sandías todos los días a razón de 1 kg de pulpa de bayas por cada 30 kg de peso humano.
Contraindicaciones
- enfermedad de urolitiasisy otros problemas del sistema urinario;
- alergiapara sandías;
- diabetes;
- categorías especiales de personas: lactantes y mujeres durante el embarazo, niños y adolescentes, ancianos.
Pros y contras
| Ventajas | Defectos |
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dietas similares
- dieta de repollo;
- Dieta de albaricoques secos;
- dieta de manzanas;
- dieta caqui.
Puntas
Para que la dieta de la sandía sea beneficiosa y alegre, es importante elegir frutas de alta calidad, porque esta es la base de la dieta de la que depende su bienestar y salud.
- No te lances a las primeras sandías, porque en los primeros frutos suele haber muchanitratos, esto también se aplica a las bayas demasiado grandes (más de 12 kg).
- No se pueden comprar bayas con un barril "forrado", nos parece que se puede cortar la que está estropeada y está bien, pero las bacterias en la pulpa dulce y jugosa de una sandía se propagan demasiado rápido y pueden ser muy peligrosas.
- No tome frutas lentas, ya que contienen vitaminas y azúcares menos beneficiosos que han tenido tiempo de descomponerse como resultado del almacenamiento a largo plazo.
precio de la dieta
Varía cada año, porque la inflación afecta tanto a los productos importados como a los nacionales. Además, el precio de las sandías varía según la temporada, la ubicación y los lugares de venta, pero en promedio, la dieta no es muy costosa y casi cualquiera puede pagarla.