Dieta contraindicaciones favoritas

La amada dieta atrae con su simplicidad y accesibilidad. ¡No hay cálculo de calorías y productos exóticos! ¡Seleccione una de las dietas más adecuadas para usted y elimine los 15 kg en solo una semana!

Bato y muy productivo, la amada dieta justifica su nombre: se refiere a los métodos más populares para la pérdida de peso rápida, lo que permite caer de 7 a 15 kg en una semana, dependiendo de qué opción se elija. Es cierto que el resultado también depende de la cantidad de "libras extra": si su peso no es muy diferente de la norma, lo más probable es que no pueda deshacerse de 10 kg, la diferencia de peso antes y después de pasar la dieta solo será de 3-4 kg. La técnica dietética "favorita" es 7, 10, 12, 14, 21 o 30 días en el mismo tipo de productos alternados según un determinado esquema.

Productos prohibidos

Durante la duración del modo dietético, la sal y el azúcar no se pueden agregar a los alimentos. La excepción son las opciones prolongadas durante tres y cuatro semanas, pero la cantidad de sal es muy limitada y el azúcar se reemplaza por la miel. Los productos prohibidos también incluyen crema agria, mayonesa y grasas animales. No se permite el uso del alcohol, la excepción es el vino seco, que sirve como base de la dieta de uno de los días de la dieta.

Contraindicaciones

Esta técnica para perder peso tiene serias restricciones de dieta y, por lo tanto, no puede usarse en presencia de ciertos problemas de salud. Contraindicaciones absolutas para su servicio:

• enfermedades infecciosas en forma aguda;
• una tendencia a síncope (desmayo hambriento);
• algunas enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, colitis, úlcera péptica);
• hígado y riñones alterados;
• hipotensión (presión arterial reducida);
• patologías cardiovasculares graves;
• embarazo y lactancia;
• infancia.

Como todos los programas para perder peso, la amada dieta no está exenta de defectos:

1. El cuerpo, que cambia constantemente de un monoproducto a otro, está sujeto a cargas bastante significativas, por lo que no debe combinarse con esta estricta dieta múltiple con alta actividad física, en algunos días una persona puede experimentar debilidad y apatía.
2. Dado que la motilidad intestinal y el sistema urinario comienzan a funcionar en un modo mejorado, es mejor usar una dieta en un período en el que no se esperan viajes largos o ausencias constantes de la casa u oficina.

Por 7 días

El plan dietético incluye tres días de consumo de alcohol, uno vegetal, una fruta, una proteína y otra mixta. Hay dos tipos de dieta de 7 días: el primero se está ahorrando, el segundo es difícil. Hace posible restablecer 7-8 kg. 1, 3, 6 días - beber. Estos son los días más difíciles, pero los días más efectivos para perder peso, cuando solo se permite la nutrición líquida:

• agua mineral no carbonada;
• té sin azúcar;
• leche descremada, kéfir o yogurt;
• carne magra o caldo de verduras sin sal;
• Jues recién preparados diluidos por la mitad con agua.

El segundo día es vegetal. Durante su longitud, solo puedes comer verduras: crudas, hervidas, a la parrilla, horneadas en el horno. Se recomienda especialmente "inclinarse" en el repollo, da un efecto de quema de grasa. No puede saltar de comida, puede usar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30-40 gr. Por día). La porción recomendada de alimentos a la vez: 300 g, durante el día que también necesita beber al menos 1.5 litros de agua.

El cuarto es fruta. Se permite comer hasta 3 kilogramos de fruta, la excepción son las uvas y los plátanos que contienen demasiado azúcar. Y, sobre todo, los beneficios traerán manzanas y piñas verdes: tienen mucha pectina, lo que limpia los intestinos y reduce la sensación de hambre. El antiguo régimen de bebida es de al menos 1,5 litros de agua.

El quinto es la proteína. Su dieta consiste en proteína de huevo, filete hervido de pollo o pescado, variedades de queso y requesón bajas grasas, soja, legumbres y nueces. Los platos se preparan sin sal y especias. El agua pura en la cantidad de 1,5 litros y en este día no se cancela.

El séptimo es mixto. El menú para él es casi "normal", se puede combinar a partir de productos que se permitieron en todos los días anteriores. No te olvides del modo de consumo estándar.

Menú para cada día

1 día

• Desayuno: un vaso de kéfir y té;
• Almuerzo - 200 g de caldo;
• Socicación de la tarde: un vaso de yogurt;
• Cena: un vaso de leche o un cóctel lechero.
• En descansos: agua pura o té.

2 días

• Desayuno - 200 g de tomates frescos;
• Almuerzo: calabacín o remolacha guisada con aceite vegetal;
• Jocadura de la tarde: zanahorias ralladas;
• La cena es una ensalada prefabricada de repollo, pepinos, pimiento dulce y verduras, con aceite de oliva y jugo de limón.
• En descansos: agua pura, jugos de verduras diluidas.

3 días

• Desayuno: un vaso de leche y té verde;
• Almuerzo - 200 g de caldo;
• Socicación de la tarde: un vaso de kéfir;
• La cena es un vaso de leche tibia.
• En descansos: agua, leche descremada, té.

4 días

• Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres mandarinas;
• Almuerzo - Ensalada de manzanas y kiwi;
• Jocadillo de la tarde: 2 peras o manzanas verdes;
• La cena es la misma que el desayuno.
• En descansos: agua pura, jugo de fruta diluido, té con limón.

5 días

• Desayuno: dos huevos huevos o tortilla de vapor;
• Almuerzo - 200 g cocinado para un par de pescado;
• Jocadillo de la tarde: pollo hervido o carne de resia (200 gr.) Con una guarnición de puré de guisantes;
• La cena es una pequeña porción de queso sólido o requesón;
• En descansos: agua o té verde.

6 días

• Desayuno, merienda y cena, como en 1 día;
• Almuerzo: un vaso de caldo magro y jugo de fruta;
• En descansos: té con limón, agua pura.

7 días

• Desayuno: dos huevos de pollo o 5 codías, té verde;
• Almuerzo: arroz o sopa de trigo sarraceno en el caldo;
• Socicación de la tarde: varias frutas sin azúcar;
• Cena: ensalada de ensamblaje de verduras con aceite vegetal (se deja saltar un poco),
• En ruptura de jugo de fruta y vegetales diluido con agua, agua mineral, té.

El período aquí es el mismo que en la versión sorprendente de la metodología de siete días, pero hay más restricciones de alimentos, por lo que este tipo de dieta es adecuada para perder peso solo para personas con excelente salud, capaz de soportar una dieta bastante hambrienta durante 7 días. Pero da los resultados muy altos: puede perder peso por 8, o incluso 10 kilogramos. La orden de Monodieta aquí es esta:

• El primer y segundo día están bebiendo. Permitido: kéfir bajo en grasa y agua mineral no carbonada, se pueden consumir sin restricciones. Se excluyen el té y el café;
• El tercer día es fruta, en manzanas sin azúcar. Se pueden comer crudos, estufas, exprimir el jugo, hacer puré de papas. Si no le gustan las manzanas, se pueden reemplazar con naranjas o pomelo. Puedes comer cuando quieras y tanto como quieras. También es necesario beber agua, aproximadamente 1.5 litros por día;
• Los siguientes tres días son proteínas, en el menú diario: hervido, horneado o guisado sin filete de pollo graso (sal y agregar especias). La carne debe comerse en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día. El modo de consumo estándar es de 1.5 litros de agua pura;
• El último, séptimo día, tiene forma de queso. Este es un tipo popular de día de ayuno, que le permite limpiar el cuerpo y saturarlo con proteínas. 5-6 veces durante el día puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 g de queso sólido. Entre las comidas: beba agua, té verde o hierbas (solo 1.5 litros por día).

El complejo monodiet resultó ser tan popular que pronto se desarrollaron varias modificaciones más amplias. Es utilizado por aquellos que sufrieron una versión semanal de su dieta favorita y quieren aumentar el efecto de perder peso. Una modificación prolongada de una dieta rígida de 7 días es un conjunto de mono-dieta durante 10 días. Su efectividad es una disminución en el peso corporal en 8-10 kg. La dieta implica el uso de los mismos productos, la alternancia de los días es la siguiente:

• beber (en kéfir y agua): el primero, segundo, tercero;
• Fruta (sobre manzanas) - Cuarto, quinto, sexto;
• proteína - (en el pollo) - el séptimo, octavo, noveno;
• Un día húmedo es el décimo.

El resultado del cumplimiento de este modo de potencia será una pérdida de 8-12 kg de peso (esta cifra es válida si su peso excede seriamente la norma). La pérdida de peso al usar esta variedad de la metodología "favorita" puede ser de hasta 14 kg. La versión de doce días incluye tres tipos de dieta. Se recomienda tomar alimentos de 5 a 6 veces, en pequeñas porciones, beber agua limpia entre comidas hasta 1.5 litros por día. Los primeros seis días que debe seguir el régimen previsto en una dieta aturdida de 7 días. Entonces el circuito de alimentación de los días será el siguiente:

• Séptimo - sobre agua mineral, descarga, con cero contenido de calorías;
• Octavo - vegetal;
• Noveno - en un kéfir descremado;
• Décimo - En una carne de pollo magra;
• El undécimo está descargando, en un té verde ilegítimo;
• El duodécimo es mixto (como en una versión suave de la versión de dieta de 7 días).

Estos son cuatro bloques de mono -dieta de tres días:

• Kefir: puede beber kéfir bajo en grasa en cualquier cantidad;
• Apple: Puedes comer manzanas crudas y horneadas, puré de manzana, beber jugo de manzanas. Se recomienda usar variedades sin azúcar. Además de las frutas, debe beber hasta 1.5 litros de agua por día;
• Ardilla: fuente de ardilla: hervido, guisado o par de pavo o pollo cocido. La sal y las especias no se usan. La tasa diaria de agua no es inferior a 1.5 litros. Precaución: este bloque monodético tiene una carga significativa en el sistema urinario, en particular, en los riñones;
• Vinn-Small: cada comida consta de 150 ml de vino seco y un pequeño trozo de queso sólido. El número de comidas no es limitada y depende de su capacidad para tomar alcohol. Para los abstinentes, el vino se puede reemplazar con jugo de granada, pero luego el estómago debe estar saludable y la acidez de su jugo no aumenta.

Este es el "surtido" de 12 monodietarios, basado en los productos, pero tantos diferentes que, según las revisiones de los pesados, todo el período de la mitad de los doce días pasa desapercibido. Su bajo valor energético es común para todos los productos: el cuerpo no recibe más de 1000 kilocalías por día. La cantidad de comidas de comida es arbitraria, el régimen diario de bebida es estándar: 1.5 litros de agua pura (esto no se aplica solo al día del kéfir, cuando puede beber menos agua). Esto es en lo que consiste la dieta de cada uno de los 12 días:

1. Dos litros de kéfir skim.
2. Dos kilogramos de frutas, excepto plátanos (son demasiado altas calificadas).
3. 0,5 kg de requesón 4-5% grasa (el calcio se absorbe de queso cabaña de baja grasa).
4. 1 kg de calabacín, se pueden hornear en el horno o prepararse en el estofado, agregando un poco de zanahorias y cebollas.
5. 100 gramos de chocolate negro sin azúcar.
6. 1.5 kg de manzanas sin azúcar, que se pueden comer crudas, hacen puré de papas o hornear.
7. 400 gramos de queso duro de variedades bajas en grasas.
8. 1 litro de jugo de tomate y 1 kg de verduras (repollo, pepinos, pimiento dulce). Las zanahorias y la remolacha, que contienen muchos azúcares, se pueden comer en pequeñas cantidades.
9. 0.5 kg de pavo hervido, pollo o carne de res.
10. Ensaladas sazonadas con kéfir o jugo de limón de repollo, pepinos, tomates, pimiento dulce.
11. Repita la dieta del tercer día: 0.5 kg de requesón de contenido de grasa media.
12. Repita la dieta del segundo día: 2 kg de frutas sin azúcar.

Estos son dos sistemas de energía de un componente United Seven -Day. El resultado puede ser una pérdida en 14 días de 10 a 14 kg de peso. Pero dado que una restricción de energía a largo plazo puede causar un desglose, el menú puede incluir:

• Café, café y bebidas de achicoria (no más de una taza por día);
• En los días de beber: jugos sin diluir con pulpa, compotes, gelatina, bebidas de frutas, cócteles lácteos;
• En los días de verduras y frutas: batidos y cócteles verdes, así como use una pequeña cantidad de aceite vegetal para reabastecer las ensaladas de vegetales y para ensaladas de frutas: miel.

Los principios para construir un menú de una dieta de tres y cuatro semanas siguen siendo los mismos, este es un complejo de proteínas y carbohidratos monodietarios bajos en calorías. Pero, a diferencia de las opciones a corto plazo, aquí se permite el uso de productos adicionales, lo que, solo aumenta ligeramente el valor energético de la dieta, suaviza la nitidez de la transición diaria y proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios. Los resultados de la aplicación de estas opciones son la pérdida de peso en 10-15 kg.

El orden de los productos alternativos en una dieta durante 30 días

En esta realización, cada uno de los monodiet tiene una duración de 3 días. Se observan en la siguiente secuencia:

• Bebida. Durante este período, está permitido: caldo de vegetales o carne; té con miel; bebidas de café y café (en cantidades limitadas); leche, kéfir, yogurt; Fruites, bayas y jugos de vegetales, compotes, gelatina; cócteles de lácteos y frutas; Para aumentar el valor energético de la dieta en el menú diario, puede incluir (a una elección)-vegetable pupre de sopa, una pequeña porción de pescado o carne, 200 gr. Queso cabaña de baja grasa.
• Verdura. Se permiten los mismos platos de verduras que en una dieta de 21 días. Además, cada tres días puede comer sopa de papa, frito en una pequeña cantidad de calabacín de aceite vegetal, estofado de verduras.
• Proteína. Este es uno de los bloques monotéticos más cómodos. Su dieta consiste en pescado (debe elegir variedades bajas en grasas), legumbres y carne magra. Puede cocinar chuletas de vapor de la carne, agregando huevos y galletas ligeramente negras a la carne picada.
• Frutas. Permitido: cualquier fruta excepto plátanos; Cualquier baya excepto uvas; Jues y compotes de frutas y bayas; mousses, batidos, gelatina; gelatina líquida en almidón; Ensaladas de frutas con la adición de yogurt.

Para apagar la sensación de hambre entre las comidas, puede tener un mordisco para tener un puñado de frutas secas o un par de nueces. La dieta "favorita" es la simplicidad de su menú, porque cada día es solo un tipo de producto. Por lo tanto, la confusión no surge. Además, los productos son Presupuesto seleccionado, que siempre, en cualquier época del año, se puede comprar en cualquier tienda. Por este dinero durante todo el día, puede comprar apio, ensalada de pimienta, tomates, pepinos, repollo de repollo, verduras. Al interrumpir con una dieta "querida", es muy importante detenerse en el tiempo. Esto se debe al hecho de que la comida aquí es tan natural y mínimamente alta en calores. Por lo tanto, si usted, por ejemplo, el cuarto día de la dieta, se encuentra con algo grasa y sensaciones desagradables lo perseguirá por algún tiempo. Por lo tanto, por ejemplo, ya te encontraste al final del comedor de un sándwich o un pastel. Además, es la fibra vegetal la que hace que el cuerpo funcione en un 150%, por lo tanto, los productos adicionales que come se resolverán parcialmente.