¿Quieres perder peso fácil y rápidamente en casa y entrar en tu vestido favorito? Nuestro artículo te ayudará. Hemos recolectado 13 de los métodos más efectivos de pérdida de peso rápida. Cabe señalar que estos métodos de pérdida de peso no se recomiendan regularmente, pero para un caso de emergencia son perfectos.
Perder peso rápidamente - recepción primero
¡Más movimiento! Con el fin de Perder peso rápidamente Un poder de pensamiento no será suficiente, también necesitamos ejercicios. Necesitas hacer al menos 6 veces por semana. Puedes ir al gimnasio, al fitness, a los aeróbicos, o puedes hacerlo en casa. Si está estudiando en casa, entonces es mejor dividir el entrenamiento en 2 sesiones (mañana y noche). Las calorías se queman activamente durante los ejercicios físicos, y perderá suavemente los depósitos de grasa.
Perder peso rápidamente - segunda recepción
Reduzca el consumo diario dulce. Dulces, mermelada, frutas, cereales y frutas: todas estas son fuentes de carbohidratos. Pero los carbohidratos pueden ser dulces: deben tener miedo como el fuego. El azúcar provoca un poderoso aumento de la hormona insulina. Es esta hormona la que juega el papel principal en la deposición del tejido adiposo. Cuanta más insulina, más gruesa te vuelvas. Por lo tanto, para perder peso rápidamente, es mejor dar preferencia a la avena y el arroz. Peligroso para la pérdida de peso es la leche.
Aunque no es dulce, contiene lactosa en grandes cantidades. También debe rechazar jugos recién exprimidos de frutas dulces.
Perder peso rápidamente - Tercera recepción
Rápidamente reducimos la ingesta de grasas.
Los especialistas en nutrición dietética recomiendan reducir el porcentaje de grasas de hasta 25 gramos por día. La necesidad diaria del cuerpo para las grasas es ligeramente mayor y, por lo tanto, no se recomienda sentarse en tal dieta durante mucho tiempo. Durante 2-3 semanas de tal dieta, la dieta no dañará su cuerpo.
Todas las grasas animales, platos de carne, salchichas, yemas de huevo, aceite vegetal, nueces, pasteles, pasteles y otros productos que contienen grasas en exceso deben tacharse fuera del menú. Para mantener el estado general del cuerpo, puede comprar aceite de pescado en una farmacia y tomarlo por la mañana.
Perder peso rápidamente - recepción cuarta
Aumentamos la cantidad de agua.
Un aumento en la cantidad de agua en el cuerpo es un gran estrés para ello. Cuanta más agua beba, más hormonas estresantes se producen. Son estas hormonas las que queman grasas. Por lo tanto, el agua es un elemento necesario de pérdida de peso. Al día, debe beber alrededor de 2 litros de agua limpia y no carbonada. No debe beber más, ya que esta es una gran carga para el cuerpo. Puedes agregar jugo de limón al agua. Esto saturará el cuerpo con vitamina C y acelerará el proceso de digestión.
Perder peso rápidamente - recepción quinta
Cambiamos el contenido de calorías de nuestra dieta.
Perder peso rápidamente En casa, puede cambiar el contenido de calorías de la dieta. Para hacer esto, necesitará una tabla de contenido de calorías de productos y una calculadora. Es necesario comer durante este período de acuerdo con el método en zigzag. Tres días seguidos, debe usar 1,500 calorías (divididas en 4 comidas). Luego eleva el nivel de calorías a 1900 calorías, pero solo por un día. Luego regrese a 1.500 por otros 3 días nuevamente. Si siente letargo y pérdida de fuerza, entonces los días hambrientos pueden reducirse a 3.
Perder peso rápidamente - Sexta recepción
Use menos sal.
Perder peso rápidamente en el hogar ayudará a reducir la cantidad de sal en el cuerpo. Una disminución en el sodio le permite reducir el volumen de agua en el cuerpo, lo que le permite deshacerse de libras y centímetros adicionales. Se contiene una gran cantidad de sal en varias salsas, mayonesa, mostaza y varias estaciones de servicio. Es necesario excluir de la dieta todos los productos que contienen sal en grandes cantidades. No salga de comida en absoluto. Regir sal le permitirá deshacerse de 4 kilogramos por semana.
Perder peso rápidamente - Séptima recepción
Excluir productos procesados.
Aquí estamos hablando de productos completamente ordinarios, como la pasta. Esta lista también incluye jugos, compotes, comida enlatada y papas fritas. Toda esta comida refinada no es buena. Estos productos tienen muchos tipos diversos de aditivos que evitan la pérdida de peso activa. Solo se deben consumir productos naturales.
Perder peso rápidamente - Octava recepción
La mayor cantidad de carbohidratos como sea posible.
Con el fin de Perder peso rápidamente En casa, debe reducir bruscamente el consumo diario de carbohidratos. Esto, como la restricción en sales, reducirá la cantidad de líquido en el cuerpo y, en consecuencia, reducirá las dimensiones. No debe adherirse a esta dieta, no a la duración de una gran cantidad de tiempo, de lo contrario, corre el riesgo de dañar a sí mismo.
Perder peso rápidamente - Novena recepción
Más proteínas.
Tus músculos se alimentan de proteínas. Para que no sufran durante su dieta, eleve el consumo de proteínas a 1,6 gramos por kilo de su peso. Nuestros platos de carne habituales contienen muchas grasas, por lo que será razonable cambiar a la proteína de polvo. Varias veces a la semana puedes comer pescado hervido.
Perder peso rápidamente - Décima recepción
Suplementos de alimentos.
Durante la dieta, el cuerpo carece de varios tipos de vitaminas y minerales. Por lo tanto, debe comprar un complejo multimineral y multivitamínico. También puedes comprar. Varios diuréticos tienen un efecto rápido de la pérdida de peso. Pero no debe involucrarse en esto, es mejor usar diuréticos en una base de plantas.
Perder peso rápidamente: la recepción es el undécimo
Los jugos recién exprimidos ayudarán a perder peso rápidamente. Tales jugos están mejor hechos de cítricos o frutas sin azúcar. El jugo de manzana y tomate ayudará a perder peso rápidamente. Las manzanas en este caso deben estar sin azúcar.
Cómo perder peso rápidamente: la recepción es la duodécima
Ya ha aumentado la cantidad de agua que consume. Ahora es el momento de garantizar la excreción de esta agua. Para que el exceso de agua salga rápidamente del cuerpo, beba té verde. Puede ser solo té verde o té con la adición de limón o jengibre. Además de la excreción del exceso de agua, el té verde ayudará a mejorar su piel. Si no le gusta el té verde, puede comprar diuréticos en una farmacia.
Perder peso rápidamente - Recepción trece Decimotercera
Sassi Water es una bebida maravillosa y sabrosa para perder peso rápido. Sassi Water ayudará a hacer que su estómago sea más plano. Además, acelerará su metabolismo y eliminará el exceso de agua del cuerpo. Para prepararlo, necesita: 2 litros de agua potable limpia, una cucharadita de jengibre rallado, un pepino, un limón y menta. Todos los ingredientes deben verse con agua y poner la jarra en el refrigerador por la noche. Al día siguiente, es aburrido beber toda la jarra.
Todos los métodos anteriores de pérdida de peso lo ayudarán Perder peso rápidamente 10 kilogramos. Pero no debemos olvidar que el peso que ha ido rápidamente puede regresar tan rápido como rápido. Varias envolturas, masajes y ducha de contraste ayudarán a eliminar rápidamente un par de centímetros de las caderas y el abdomen.